العلاجات المنزلية

العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك

العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح للعلاج الطبيعي للإمساك

تساعد العلاجات المنزلية للإمساك في معظم الحالات بشكل جيد للغاية ، ما لم يكن هناك مرض خطير يكمن وراء الأعراض. غالبًا ما يؤدي نقص السوائل وسوء التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي أو توازن الكهارل مثل نقص البوتاسيوم إلى الإمساك. يمكن أن يؤدي الإجهاد والضغوط النفسية الأخرى بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة إلى مشاكل في التغوط. في معظم الحالات ، تختفي الأعراض من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة أو يمكن إزالتها باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة. ومع ذلك ، إذا استمر الإمساك ، فيجب طلب المشورة الطبية.

الإسعافات الأولية للإمساك: نظام غذائي غني بالألياف والكثير من السوائل

غالبًا ما تختفي الشكاوى من تلقاء نفسها بسبب التغيير في نمط الحياة. قبل كل شيء ، هذا يشمل نظام غذائي صحي غني بالألياف. ما لم يكن هناك أي جدل طبي ضده ، يجب على البالغين تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا وفقًا لتوصية جمعية التغذية الألمانية (DGE). على سبيل المثال ، هذا يتوافق مع خمس حصص من الفاكهة أو الخضار ، بما في ذلك البقوليات. يشير DGE أيضًا إلى منتجات الحبوب الكاملة مثل موسلي الحبوب الكاملة وأرز الحبوب الكاملة والمعكرونة.

من الباذنجان إلى الملفوف سافوي: هذه الأطعمة تعزز الهضم

الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف تشمل الخس ، الفجل ، الطماطم ، براعم بروكسل ، الباذنجان ، البصل ، الهليون ، الشمر ، الفجل ، الكرنب ، الملفوف الصيني ، الهندباء ، الخس ، البروكلي ، أوراق السبانخ ، الفطر ، الفلفل ، الكراث ، الشمندر ، ملفوف سافوي ، قرنبيط ، جزر ، ملفوف أحمر ، ملفوف أبيض و الكرفس.

في الفاكهة ، العنب ، البطيخ ، البرقوق ، الأناناس ، فاكهة العاطفة ، المانجو ، الخوخ ، التوت ، البابايا والموز تحتوي على الكثير من الألياف. وينطبق الشيء نفسه على التوت الأزرق والفراولة والبرتقال والتفاح والكمثرى والتوت الأسود والكرز والكشمش والكيوي.

البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء والفاصوليا الحمراء والفاصوليا البيضاء والذرة والفاصوليا الكلى مناسبة للغاية. يحتوي الجوز والكاجو والفستق والفول السوداني والبندق وجوز الهند وجوز البرازيل واللوز أيضًا على الكثير من الألياف.

مهم للإمساك: اشرب الكثير

كمية كافية من السوائل ضرورية لإزالة أو منع الإمساك. يجب على البالغين شرب 2 إلى 3 لترات في اليوم إذا كانوا يعانون من الأعراض. الماء ، والشاي غير المحلى ، وعصائر العصائر باعتدال هي الأنسب. الألياف الغذائية ، مع وجود كمية كافية من السوائل ، تضمن زيادة حجم البراز من ناحية ، وتسريع مرور الأمعاء من ناحية أخرى. كما أنها تهدف إلى الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تجنب حشو الطعام

ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة لها تأثير حشو ، مما يبطئ حركات الأمعاء. يجب على الأشخاص المعرضين للإمساك أو الذين يعانون حاليًا من الأعراض تجنب هذه الأطعمة. بينما يحفز الكافيين الأمعاء والكاكاو والشوكولاته والحلوى والنبيذ الأحمر والخبز الأبيض يبطئان نشاطه. بدلاً من الشوكولاتة ، يمكن تناول البرقوق أو التين أو التمر ، على سبيل المثال. إن تقليب ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو نخالة القمح في اللبن يعزز عملية الهضم.

خثارة التفاح لتحفيز الهضم

يُعد التفاح "فواكه فائقة" حقيقية ، وبسبب محتواه الغذائي العالي ، فقد أثبت نفسه عدة مرات كعلاجات منزلية قيمة ، على سبيل المثال من خلال التأثير الإيجابي على مستويات السكر في الدم والكوليسترول. ينظم تفاحة المعجزة الهضم أيضًا ، والذي ربما يرجع إلى النسبة العالية من الألياف غير القابلة للهضم. لأن ما يسمى ب "البكتين" يعزز الهضم وصحة الأمعاء. وفقا لذلك ، يوصي خبراء التغذية بانتظام بتناول تفاحين لأمعاء صحية.

مهم: يجب الاستمتاع بالفاكهة بدون تقشير ، لأن معظم العناصر الغذائية موجودة في الجلد أو تحته مباشرة.

كبديل لذيذ ، يمكنك تحضير الجبن الرائب مع التفاح. يؤكل على الفطور أو في المساء ، هذا يمكن أن يحفز الهضم بشكل طبيعي.

لجزء من خثارة التفاح ، تحتاج إلى:
  • 125 جرامًا من اللبن الرائب قليل الدسم
  • تفاحة (جودة عضوية)
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان
  • ملعقة صغيرة من العسل

يتم غسل التفاح جيدًا وفركه في وعاء بالجلد. أضيفي الجبن الرائب والعسل وبذور الكتان واخلطي كل شيء بعناية.

البرقوق وعصير التفاح للإمساك

يمكن إزالة البراز الصلب والإمساك باستخدام البرقوق. لأن هذا يحتوي على الكثير من الفركتوز الذي يعمل كملين طبيعي. انقع أربعة إلى خمسة خوخ جاف في ماء فاتر طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، اشرب الماء المنقوع وتناول الفاكهة.

من العلاجات المنزلية التي تمت تجربتها جيدًا للملين هو عصير التفاح ، والذي يتم مزجه مع الخل والحليب. الشراب له طعم غير عادي للغاية - ولكنه غالبًا ما يساعد عندما تكون حركات الأمعاء صعبة أو "لا شيء يعمل على الإطلاق".

وصفة لمزيج ملين:
  • 25 ملليلتر من عصير التفاح
  • 75 مللتر حليب
  • ملعقة صغيرة من الخل

امزج المكونات معًا واشربها بشكل أفضل في الصباح على معدة فارغة.

يحفز التمرين نشاط الأمعاء

بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن والكثير من السوائل ، يمكن تحفيز نشاط الأمعاء عن طريق ممارسة الرياضة. نصف ساعة من التمارين المعتدلة تدعم الأمعاء. المشي الطويل يكفي في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن أي نوع من الأنشطة الرياضية مناسب تقريبًا ، مثل المشي في الشمال أو ركوب الدراجات أو السباحة.

تدليك القولون له تأثير إيجابي على نشاط الأمعاء. يجب على المصابين به تدليك الأمعاء في اتجاه عقارب الساعة على مدار الأمعاء لمدة عشر دقائق.

احذر من الملينات للإمساك

من حيث المبدأ ، يجب استخدام العلاجات المنزلية المجربة والمختبرة قبل استخدام الملينات والأدوية الأخرى. إذا استمر الإمساك ، فمن المستحسن زيارة الطبيب. بعد استبعاد مرض خطير مثل سبب مزمن للإمساك أو متلازمة القولون العصبي ، يمكن استخدام ملين عشبي ، على سبيل المثال.

تشمل ما يسمى بـ "الملينات" ، على سبيل المثال ، الألوة (الألوة فيروكس) ، اللحاء الفاسد (rhamnus frangula) ، جذر راوند (rheum palmatum) ، زيت الخروع (ricinus communis) ، كولوكويتس (citrullus colocynthis) ، جذر هالابين (ipomoea purga) أو بونيا ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون لها تأثير عنيف للغاية ويمكن أن يؤدي إلى تقلصات معوية وفقدان السوائل. لذلك لا ينصح بالتطبيب الذاتي دون استشارة الطبيب أو العلاج الطبيعي.

يستخدم العلاج الطبيعي التقليدي في الغالب وسائل ألطف لتحفيز الهضم أو إنتاج الصفراء. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الشيح (Artemisia absinthium) ، سنتوري (Erythraea centaurium) ، الجنطيان الأصفر (Gentiana lutea) وزهرة الذرة (Centaurea cyanus). (حج ، لا)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

دبلوم Geogr Astrid Goldmayer ، Barbara Schindewolf-Lensch

تضخم:

  • موجان فوروتان ؛ نزيلة باقري ؛ محمد درفيشي: "الإمساك المزمن: مراجعة للأدب" ، في: الطب (بالتيمور) ، المجلد 97 العدد 20 ، 2018 ، NCBI
  • Mary Pfahl: دليل العلاج المنزلي الرائع: 70 علاجًا منزليًا بسيطًا لمختلف الأمراض ، كتب جديدة ، 2015
  • Dietrich Grönemeye: Grönemeyers Lexicon of Medicine، Rowohlt Verlag، 2015
  • Keikawus Arastéh وآخرون: الطب الباطني لسلسلة مزدوجة ، Thieme ، 2018
  • جوزيف ميليغوي: التغذية للإمساك المزمن (الإمساك): علم التغذية - الجهاز الهضمي - الأمعاء الدقيقة والكبيرة - الإمساك المزمن (الإمساك) (التوصيات الغذائية EBNS) ، كتب عند الطلب ؛ الطبعة: 1 (3 مارس 2016)


فيديو: العلاج السحري والمجرب للإمساك. علاج الامساك نهائيا بدون أدوية (قد 2022).